87.4kg〔翼百日减重68〕91.6kg

作者: 流云听涛 | 来源:发表于2018-12-22 20:29 被阅读16次

        12月目标86kg。

        第32天。不运动的人不能理解的持续运动产生的快乐来自于痛苦。简单的说当身体极度痛苦时会分泌出多巴胺和内啡肽,最直接的认识就是人恋爱时的感觉就来自内啡肽和多巴胺。

饮食

        早:武大郎饼半个,牛肉小笼包2个,鸡汤400克。

        中:花蛤鸡200克,鲅鱼150克,花生豆角100克,香椿豆腐100克,豆芽粉条100克,鸭蛋粉皮100克。

        晚:香蕉150克,橙子150克,瓜子100克。

运动

        90分钟跑

小结

        阶段性的减肥成功是存在的,永远保持阶段性的减肥成果是不存在的。

        减肥对于胖过的人来说是一辈子的事原因在于基因的影响;健康的金字塔饮食结构:蔬菜,水果,一半粗粮的主食,精选的肉类;坚持锻炼身体这些先天或后天事能控制多少就是什么结果。

87.4kg〔翼百日减重68〕91.6kg
87.4kg〔翼百日减重68〕91.6kg

相关文章

网友评论

    本文标题:87.4kg〔翼百日减重68〕91.6kg

    本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/wyjwkqtx.html