如今，越来越多女生都有小肚子的烦恼，坐下来，肚子上的赘肉更为明显，想要瘦腹的话，除了合理饮食，还可以高效利用碎片时间，做到下面的这三点就可以了，非常简单实用。
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1.起床的时候
想要减小肚子，你可以试着早起，不用太多，10分钟就好，让自己有足够的时间步行到公交站台，最好采取快走的方式。
你可能还没吃早饭或者刚吃了早饭，所以需要控制好速度，当你感觉到心跳速度轻微加快即可。
在公交车上，坐着的时候注意挺直腰背，如果是站着的情况，可以反复收腹并收紧臀部，能够有助于紧致腹部和臀部的肌肉。
2.午餐之后
上班族通常会在办公室解决午餐，吃完后人们习惯马上坐下来，给自己娱乐的时间。
其实饭后最好是站立或行走20到30分钟，不宜马上坐上，不然热量会积攒在腹部，不利于瘦肚子。
如果想看手机，你可以在位置旁边站着，一样可以玩手机，站着的时候不妨扭动一下身体，对促进午饭在体内的消化也是有帮助的。
当然，如果离开办公室出去走走自然是更好。
3.晚上睡前
因为白天忙于学习和工作，晚上回到家吃完晚饭，所剩供自己支配的时间不多，进而导致减小肚子的运动量不够。
虽然没时间出去跑步，但是可以在家，利用睡前的时间做拉伸动作，也可以实现减小肚子的目的。
将身体平躺在床上，两腿伸直抬起来，如果不能坚持悬空，可以借助一些支撑，或者做抬起放下的运动，注意坚持，能够有效地锻炼到腹部的肌肉。
想要保持良好的身材，除了以上方法之外，大家也可以自行选择适合自己的方式合理利用碎片时间。另外，也要保持良好的饮食习惯，让自己健康地瘦下来。
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