【淡月】（Day40）瑜伽习练打卡，继续中~~

瑜伽习练打卡，今天是第40天，流行说法是21天养成一个习惯，我不敢认同。我觉得坚持一个习惯，不是靠毅力，而是因为喜欢，还有就是条件允许。

瑜伽习练我一直在坚持，但是没有打卡的习惯。上个月，荷瑜伽的贾老师叮嘱我们，一定要打卡习练，她在馆里的群打卡已经1000多天了，听后很受鼓舞。

回来后，我也每天打卡，并且每天写文章记录练习的情况。每天晚上总结练习情况，很有必要，可以随时记录习练中出现的问题，可以在后续练习中观察身体，也可以询问老师，提高练习的质量。

还有一个好处就是，每天日更文章不再困难。每天都有新变化，每天都有新感悟，不断练习，不断精进。每天在简书更文，还可以有经济收入，这也是很好的事情。因此越来越喜欢这样的状态。

今天早上5点半起床，比平时晚一点，可能是身体疲惫的缘故。

早上，水涅涕+绳涅涕+水涅涕一组；呼吸控制法一组；跪膝走5分钟；叩首15分钟。

今天，水涅涕和绳涅涕都不错，我觉的少吃肉和甜食，涅液少一点，这些需要以后验证。

下午传统瑜伽体式一组。单腿锁腿式一直困扰着我，就是保持时间长了，脖颈疼痛。今天永莲和我说，呼吸起身，不用同时进行，呼气先行，随后卷腹起身，让气息顺畅，抬起身子会轻松很多。明天下午练习时要感知这个环节。

真的是你想学的时候，老师就来了。

这几天上课很顺利。去年秋天开始，由于馆里冷，每天让学员们开课前叩首，热身后再习练。现在大家对叩首这个体式很熟悉，经常在家里做，很受益。

今年夏天，我的课上都要做狮子坐。这几天每边三分钟，大家痛的满头冒汗，但都坚持下来了。这个体式，自己做不好坚持，共修容易一点。时间会让大家受益的。

三人行必有我师。瑜伽竟然让我有这么多话题，也是没有想到的。

2019-06-18

【淡月】（Day40）瑜伽习练打卡，继续中~~