根基在大地
今天看到可欣发朋友圈：瑜伽老师，没有哲学作为根基，怎么行呢？
原来可欣在参加印度哲学学习。我当时想，可欣是不是有点夸大其词呢？不过，我知道，可欣习练和教学太极瑜伽。坚持站桩好几年了，不可谓不辛苦。
可欣坚持读书，写作特别认真，文章中的每一个字，每一个词都要打磨推敲，十分严谨。她在瑜伽学习和教学上更是如此。
静下心想可欣的提法，确实也有道理。
现代人生存压力大，很多人属于亚健康状态，而人们对健康重视程度又空前提高。因此，学习瑜伽，成为很多人的选择之一。顺应这个趋势，瑜伽老师也是如雨后春笋，澎涌而出。
如何才是好的瑜伽教学？做为一个初入行的瑜伽老师来说，不敢妄言。
每个老师都有每个老师的特点和初衷。
我在自我习练和教学中，总结出几点自己的心得体会。
1 体式练习是瑜伽习练的基础，通过大量的体式练习，提高身体的觉知性，就是有一点小进步，那种喜悦也无可比拟。比如昨天晚课后，韩园和我说：“转肩练习一年了，今天我才感知到转肩所涉及的四个面，上下和前后，连贯起来就是360度转动。”
看着韩园红扑扑的脸上渗出的微汗，我感到很开心，瑜伽习练不是老师教出来的，而是自己练习感知到的。这种收获终生不忘，终生受益。
吃别人嚼过的甘蔗，不如自己品尝，别怕学的时间长，经过长时间练习，你学会了，也会长时间不会忘记，身体的记忆是恒久的。
2 关于瑜伽高难体式的学习问题
我的堂妹也是瑜伽老师，习练瑜伽十几年，曾经参加三个月的艾杨格瑜伽教培学习，基本功扎实；她还跟着一位印度老师学习过瑜伽高难体式，用时一个月，所有网红瑜伽体式，做起来都没问题。妹妹不仅是瑜伽老师，还持有国家体育总局颁发的健身教练证书，是骑行爱好者，也是马拉松爱好者。
妹妹身上的光环可谓不少。但是，以上的所有，并没有给她身体带来多少益处，去年开始，她每天不跑十公里，晚上就睡不着，而且关节疼痛。妹妹情绪也不稳定，陷入焦虑和亢奋中，身心健康严重受损。
今年，妹妹停止了马拉松练习和骑行，开始接触传统瑜伽，现在只练习呼吸控制法和传统瑜伽，也去参加心理辅导的课程。经过一段时间调整，现在睡眠和心态都有改善。
妹妹说：“姐，你会很牛的所谓高难体式，有时没用，很多学员不适合一下子学习高难瑜伽体式。还是从基础的瑜伽体式开始学习为好。”
妹妹现在的瑜伽课特别受欢迎，最近开展了私教课程，效果也很好。
我由于年龄大才开始接触瑜伽，受限很多，学习速度很慢。好在学会的东西，都是自己在困难中慢慢领悟的，因此给学员分享比较容易，知道学习的困难点在哪里。
还有，我学会一点，本身对学员是一个鼓励。瑜伽馆里比我年岁大的没几个，我这么大年龄还能学会，她们就更能学会。这点自信传递给她们，也是很有意义的一件事。
3 次第练习，科学练习，不要让身体受伤
每个人最初学习瑜伽的目的大多是减肥，或者想有个健康的身体。习练时间长了，就会改变认知。
瑜伽练习，不是说学会了什么体式就是目的，你也许一个体式名称也讲不出，但是一滴滴汗水，都会在身体上留下印记。经年累月，就会显现出来，自信的神态，挺拔的身姿，遇事沉静、娴雅。
瑜伽习练的目的，不仅有个健康的身体，更有一个健康的心态。面对一切，气定神闲，一切向好的心态，才是最重要的。
4 瑜伽学习和教学，让我一切向好
由于教学需要，我要加强自我习练，沉下心，专注和坚持习练。课前课后，和学员交流的不仅是瑜伽本身，还有很多生活的智慧。
知识不是智慧，一个目不识丁的农妇，也会有人生的大智慧。学习哲学，指导生活，这话有点大。哲学范畴很大，有点抽象。
我想，只要怀着一颗感恩的心，和伙伴们一起学习瑜伽就是好的事情。就像朋友燕子所说：“通过学习瑜伽，我善待家人、善待朋友，善待社会，身边一切都变得越来越好。”
瑜伽不神秘，体式练习只是瑜伽的百分之一。向内观，专注、坚定、热忱的学习，遇见最好的自己。
瑜伽老师首先要提高自己，脚踏实地的学习，不仅要学习瑜伽体式，还要学习瑜伽理论，给学员分享瑜伽，分享人生的体验，让每个人向好，那是最快乐的事情。
为了追求这些快乐，我要好好学习，提高自己，和伙伴们一起成长。
可欣自我要求很高，因此祝愿她越来越好，向她学习，怀着谦卑的心，对待世界。
今天早上，水涅涕+绳涅涕+水涅涕一组；呼吸控制法一组；跪膝走10分钟。别的练习没有做，因为明天开始教培学习，今天让肌肉休息一天，迎接明天7小时的高强度学习。
2019-06-14
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