【淡月】（Day130）练习呼吸控制法，先练习四年看看效果
题记：坚持每天习练瑜伽，写文记录，为了鼓励和督促自己。
今早上六点起床，转腿200次。清洁法和呼吸控制法，各练习一组，冥想练习10分钟
早上，晚上各转腿200次。这几天没有练习体式，明天开始正常练习。
今天看一文友写到，坚持写作1000天。这个数字震撼了我。以前日更文章好几次，最后因为种种原因都中断了。这次又开始日更文章，因为每天要记录我瑜伽习练的情况。
没有定多大的目标，印度苏蒂尔老师说，练习呼吸控制法，一般需要4年才能加入屏息练习。还要在专业老师的指导下进行。
所以我想坚持练习呼吸控制法四年，不加屏息练习对身体也很有益处。
我每天练习一组，已经四个多月了，如果坚持四年呼吸练习法，我想这种练习已经成为一个很好的生活习惯了。不用再刻意提醒自己去练习也会坚持下来的。
每天五点左右起床，清洁法、呼吸法和冥想为一组。
按部就班的日子让我不慌不忙。就像朋友所说，你没有自己想象的那么忙。
每天要做的事情很多，但是必须做的不是很多。而我必须做的就是呼吸练习。
每天早晨，收腹收束法、火的扩张、狮吼式、清理经络呼吸法等等，一个个的练习。
让每一种练习在身体里生长，瑜伽也是在生长的过程。体式中生长，呼吸中生长。
今天是130天，那么1300天以后呢？期待坚持练习四年后的自己。
2019-09-17
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