我是如何做到坚持跑步的？

我是如何做到坚持跑步的？

昨天在一个群里分享跑步是如何坚持下来的，突然意识到自己已经成为一个跑步达人了。

坚持跑步确实是挺难的，我是从2016年开始陆续跑步，直到近半年来，我才敢说自己勉强算一个跑者。

跑步的困难或者说障碍很多，主要有赖床，天气，跑完了要洗澡……

那么我是如何做到的呢？

1怕死是一个重要的驱动力。

很多年龄不大的人离开了我们，跑步锻炼身体，缓解压力，可以延年益寿，我把跑步当成一种可以活得长寿的生活方式。

2小目标，及时反馈。

刚开始跑，确实比较困难。可以不追求速度和距离，先从1公里开始，然后慢慢增加到2公里，3公里。什么时候开始增加，什么时候觉得跑得轻松时，便可以增加。

用咕咚等运动软件，及时给自己反馈，可以看到自己的不断进步。

也可以把自己的跑步截图发在朋友圈，一般都会有朋友给你正面反馈。跑步是很多人想做，却坚持不了的事情。

我是如何做到坚持跑步的？

3同伴协助克服惰性

开始跑容易，坚持跑难。

可以找一个跑友，前一天晚上约好，几点在哪里跑。约好了的事情，你不好意思不去吧。和朋友一起跑的好处很多，跑的过程不那么无聊，可以聊天分享最近的心得体会，还可以相互鼓励，给予反馈。

对于想跑但动力不那么足的人有个办法，那就是提前发200红包给你的好友，告诉他，如果明早我不跑步，红包就不用退给我了，如果我去跑了，200还返还给我。如果依然没感觉，那就提高红包的额度。

4没有坚持，只有热爱

慢慢的，跑的次数越来越多，距离越来越远。当超过5公里以上，身体充分热开了之后，会有愉悦感，这是多巴胺和内啡肽的作用。加上发了朋友圈，很多朋友给你点赞和鼓励，有很多人羡慕，毕竟他们想做做不到，确实值得自豪，这也是一种正向反馈。

慢慢的，跑步也越来越轻松，终于养成习惯了，不跑都很难受，顺带把早睡早起的习惯也养成了。因为要跑步得早起，要早起就得早睡。

我就是这样做到坚持跑步的，现在真的已经不用坚持了。

跑圈跑一个半马

如果你热爱生活，一起跑步吧！