减肥最怕什么？最怕没有东西吃？根本不是好吗！减肥最怕身边有太多东西可以吃了，这也不能吃，那也不能吃，吃了会长胖，不吃会难受，真是让人尴尬的情况。尤其是很多肥胖人士很钟情于甜食，减肥期间总是抑制不住自己想去吃甜食的冲动，简直就是太考验耐力了。
而甜食的确是让我们发胖的一个重大原因之一，因为甜食本身的的热量比较高，我们身体不可能完全消耗掉这些热量，所以那些消耗不掉热量在体内堆积容易形成脂肪让人变胖的。
那么我们减肥期间就真的要与甜食一刀两断了吗?减肥的人生不能吃甜食还有什么意义呢？
大家肯定知道按照我以往的套路来说，甜食在减肥期间当然是可以吃的，说减肥不能吃甜食？不存在的，这辈子都不存在的，减肥期间吃甜食你只需要知道这几点就可以。
1.想吃就吃，别控制
当大家减肥的时候，不要刻意控制自己不去吃甜食，这样长期克制自己的食欲的话，自己得不到食欲上的满足，很容易引起暴饮暴食，得不偿失，适量摄入甜食对减肥不会有影响。
2.控制摄入量
吃甜食的时候注意控制甜食摄入的量，通常甜食摄入保持在60g以下最佳 ，吃得过多，糖分就会转化成脂肪，堆积在身体各部位。
3.了解甜食热量
了解我们摄入甜食的热量 ，一般包装类的甜食都会有热量表，可以根据自己的活动量来合理选择，活动量低的每天甜食摄入的热量为150-200大卡,活动量中等的摄入热量为对应250-300大卡,活动量高的摄入热量为400-500大卡。
4.避免空腹吃甜食
空腹时，身体吸收热量的效果非常好，所以基本就是吃多少涨多少，空腹的时候吃多少东西都不够，很容易过量，甜食可以选择在饭后吃，和食物纤维一起消化，这样吸收的热量就不会很多。
5.甜食不要当做夜宵
很多人在晚上睡觉前都喜爱甜食，认为睡前吃一小块蛋糕或者巧克力，就可以安稳的睡觉了，然而睡前吃甜食，血糖是很容易转换成脂肪堆积在体内的，所以不要抱有侥幸心理认为自己吃得少就不会胖，睡前禁糖是必须的，否则你必定胖。
甜食诱惑虽大，热量虽高，但是找对方法去吃，还是不那么容易胖的，所谓的管住嘴，并不是什么都不能吃，而是正确的去吃，方法找对了，每天都可以快乐减肥。
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