慢跑一年之后，想突破一下自己，我选择参加免费的Garmin Coach的半程马拉松训练，比较了三位教练后，我选了帅气的Greg教练，我选择的目标是8月底半马能跑进150，比我目前的水平提高15分钟。自以为这是一个理性的目标。
经过前两天9分钟的基准跑之后，今天进行“重复大步跑”训练。（这个训练一定是机器自动翻译的，求准确专业用词）
晚春的清晨，居然没有出太阳，天阴阴的，非常适合跑步。7点多，我独自一人来到钱江新城的CBD公园绿道，直到我站到绿道上的那一刻，我才下定决心要开始训练。“重复大步跑”的训练计划是前后各10分钟的慢跑热身和放松，中间跑8组间歇，20秒冲刺，45秒放松跑。热身跑的时候，我踏着节拍器，不知不觉有点跑快了，不断提醒自己步幅要小些，再小些。
间歇跑开始了，我开始拼尽全力往前冲。一组、两组，感觉渐渐起来了。我迎着风，跑着3分40的配速，就像自己还是个高中生，浑身充满激情。跑了5组之后，身体诚实地戏虐我，“嘿，哥们，你都快五十了，悠着点。”从第六组开始，我开始计算还要坚持几分钟能跑完间歇。是3分钟，还是4分钟？
刚才被多巴胺压制的意识们纷纷冒出来，到我脑海中央的演讲台来抢话筒，“张展晖说过冲刺跑也要按照80%的能力去跑，而不是110%的体力去跑。”“只要跑完就好，不用这么快！”
不知道是身体告诉意识，还是意识影响身体，最后两组的冲刺配速降到4分多。
间歇之后，慢跑10分钟，佳明半马训练的第三次结束。到单位洗个澡，活力满满的一天上班从晨训开始。
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