相信很多减肥的人都会遇到一个问题，那就是为什么我每天都在减肥，体重居然一点都没降，有时候甚至会出现体重上涨的情况，这无疑是非常尴尬的事情，命运为何如此不公，我的减肥大业何时才能成功呢？别急，你会出现在样的情况，可能是做错了这几件事。

胡乱节食

减肥路上肯定会有很多的人选择节食减肥，因为这是最有效直接的，大家都是屡试不爽，但是节食的方法并不适合所有的减肥朋友，节食减肥法，短期内见效是很快，但是反弹起来是非常可怕的，所以大家减肥的时候一定要做到三餐规律，保证营养摄入均衡，毕竟节食减肥并不是人人适合的。

不爱喝水

正在减肥的人如果每天没有保证饮水量的充足，影响的不仅仅是新陈代谢，还会增加减脂难度，减少减重速度，最好每天保证1500-2000毫升的水，可以促进新陈代谢，促进消化，同时可以帮助减肥。

水果减肥

最近网络上有各种各样的水果减肥法，但是水果是不可以作为正餐的，因为水果不能补充人体所需的所有能量。水果餐很容易导致身体缺乏营养而导致消瘦，这样的减肥方法是不健康的，要想健康减肥还是要有合理的营养搭配才可以。

过量食用食物纤维

很多人认为食物纤维不被胃肠道消化吸收，可促进胃肠道的运动，有促进排便的作用，但是并不是吃的越多就越好，水果、豆类、燕麦等中含有的果胶、树胶大量进食会引起腹胀等腹部不适现象，所以每日蔬菜、水果与谷物和豆类食物的比例是5:6，这样人就可以得到均衡的各类纤维素。

经常熬夜

可能会有很多人因为各种各样的原因作息方面 并不是很规律，经常因为学习工作或者是玩耍而熬夜，但是熬夜是会导致我们变胖的，可能会增加加我们暴饮暴食的可能，所以要想减肥就保证自己睡眠质量吧。

运动单一

我们减肥是一定会配合运动来进行的，这样才会事半功倍，但是运动的时候不要只是做单一的运动，因为这样会导致枯燥，后来运动可能会越来越没有动力，运动减肥本身就不是立竿见影，单一运动可能只是锻炼到了局部，如果想全身减脂试试做一做不同部位的运动，让全身的肥肉一起动起来吧！

其实减肥没有那么难，只要避免这些减肥的误区，自己慢慢调整好一个好的饮食结构和饮食习惯，你也可以拥有健康的身材！想要了解更多的减肥知识，可以关注我的简书，让你的减肥之路更加畅通无阻！