今天这期讲的是运动减肥与疾病关系的最后一篇，是关于肥胖合并骨关节炎患者的，因为现在大多数人都会或多或少有些骨关节方面的疾病，而这些骨关节疾病的产生大多都与平时运动不注意或者是运动损伤有关，大家可能在减肥期间也很担心自己本身就有骨关节炎方面的疾病，还能不能通过运动来减肥？
首先我们还是需要了解什么是骨关节炎？
肥胖合并骨关节炎患者：
骨关节炎也称骨关节病变或者退行性关节炎，临床表现为关节疼痛和运动障碍。
肥胖合并骨关节炎患者由于自身体体重对关节负荷的不利影响，是需要减轻体重，降低对关节压力，改善骨关节炎状态的。
运动对肥胖关节炎患者的好处？
1， 关节软骨的营养是由关节滑液提供，在运动时可以对软骨产生压缩和放松作用，在反复压缩放松的情况下，会促进软骨的新陈代,
2，促进全身及局部关节的血液循环，利于炎症消退
3， 运动刺激软骨细胞，促进胶原，氨基己糖的合成，增大关节活动范围，恢复关节功能
4， 运动还可以防止患者并发骨质疏松
适合肥胖合并骨关节炎患者的锻炼方法
1， 有氧运动：推荐大家游泳，因为水的浮力可以减轻对关节的负荷，，而且还能增强关节周围的肌肉力量。或者是中小强度的有氧运动都是可以的。
2，肌力训练：急性期的可采用静力性的收缩练习。慢性期的可以采用动力性力量训练。
3， 关节活动度训练：由于骨关节炎肥胖患者关节运动可能不太灵活，可以考虑做一些增大关节活动度的训练。
经过以上总结一下，骨关节炎肥胖患者可以选择，容易坚持，中小强度，对关节压力小的运动项目。
肥胖不仅会让我们看起来不苗条，还会影响我们的身体健康，所以减肥并不是单单的为了保证短期内的减重效果，而是将一种更健康的生活方式作为自己今后生活的一种习惯，让自己真正的健康瘦，而不是依靠任何产品或者药物。
网友评论