给学员上课
一
早上又要做早点，又要练习，每天早上吃什么也需要好好安排。
一般的早点简单，杂粮粥、馒头或饼，有时煮面配蔬菜。夏天来了，也做酸粥；偶尔先生速配胡辣汤，我可以轻松习练。
今天早上做酸粥，起床很早，6点半已经结束习练，轻松做饭。
早上仍旧是水涅涕+绳涅涕+水涅涕一组；呼吸控制法一组；叩首半小时，125个；跪膝走10分钟。
下午在馆里古典瑜伽一组，肩关节活动加冥想。
二
水涅涕前段时间不畅通，周末学习，老师讲，需要用盐水，为了增加水的比重，茅塞顿开，回来每天的水涅涕畅通无阻，绳涅涕也做的很好。
通过前段时间磕磕绊绊的练习，涅液在减少；收腹收束法也在精进，通过练习发现，必须把气呼净，再假吸气，收腹的感觉更强烈。我不是每次都能成功，需要多练习。
呼吸控制法连续练习一个月了，这几天才开始按1:2比例呼吸，我的呼吸模式是：4:8；呼吸时会厌半闭半开，呼吸比例，还要数息，不能很好的协调，顾此失彼，不能急，需要时间。
文字作为文章也许没什么意义，因为一点技术含量也没有，但是做为每天习练的记录和总结很有用处。
朋友说，留在瑜伽垫上的汗水和读过的一本本书都会显现，或者是外形，或者是内心。
2019/6/5
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